১.লাল চাউলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ২. হার মজবুত করে ৩. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে ৪.ওজন নিয়ন্ত্রণ করে ৫.ক্যান্সার প্রতিরোধী ৬.বয়সের ছাপ কমায় ৭.হযম বৃদ্ধিতে সহায়তা করে ৮.শ্বাসকষ্ট প্রতিরোধ করে ৯.জিংকের ঘাটতি পুরন করে ১০.আয়রনের ঘাটতি পুরন করে ইত্যাদি তাই নিয়মিত লাল চাউলের ভাত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলন।